С 26 января по 1 февраля в нашей Республике проходит тематическая неделя, посвященная борьбе с хроническими неинфекционными заболеваниями (ХНИЗ).
🤔Что такое ХНИЗ?
Это «болезни образа жизни»: сердечно-сосудистые патологии, рак, диабет и болезни органов дыхания. Именно они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности, но в большинстве случаев их можно предотвратить.
📍5 столпов вашего здоровья:
1. Контроль показателей. Вы должны знать свои «цифры здоровья»: уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, а также индекс массы тела.
2. Диспансеризация. Регулярные скрининги позволяют выявить скрытые угрозы на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
3. Здоровое питание:
• Минимум соли (до 5 г в день) и сахара.
• Больше овощей и фруктов (от 400 г ежедневно).
• Цельнозерновые продукты и полезные жиры (рыба 2 раза в неделю).
4. Движение — это жизнь. Минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Даже 10-минутная зарядка имеет значение!
5. Отказ от вредных привычек. Полный отказ от курения и алкоголя — самый быстрый способ снизить риск развития рака и болезней сердца.
❗️Важно: Ваше здоровье на 50% зависит от вашего образа жизни. Формирование полезных привычек сегодня — это активное долголетие завтра.
🌐Подробные рекомендации и советы экспертов ищите на официальном портале Минздрава России — https://www.takzdorovo.ru
➡️💬Подписывайтесь на наш официальный канал MAX, чтобы знать больше о своем здоровье!